İndir 30 Day Bikini Body Challenge android'de ücretsiz

Yeni başlayanlar için 30 Günlük Bikini Body Challenge'a katılın ve ne yaptığınızı görün. Profesyonelce tasarlanmış bu 30 günlük programla vücudunuzu şekillendirin ve şekillendirin. Kadınlar için kilo verme mücadelesi.

30 günlük bikini plaj vücut egzersizi mücadelesi, karın kaslarınızı ve göbek kaslarınızı her açıdan çalıştıracak. Daha ince bir bel ve daha güçlü bir üst vücut için harika egzersizler ekledik. Yaz vücudunuzu alın ve koruyun!
Peki ya ulaşılabilir ve 30 gün içinde sonuç almanıza yardımcı olacak doğru rehberliği sağlayacak bir kadınlara yönelik fitness planı yapmaya karar versek? Bu egzersiz rutininin konusu budur. İşe yarayan ve sürdürülebilir bir şekilde sıkılaşmanıza yardımcı olacak bu kadın planını size sunmak için pragmatik bir yaklaşım benimsedik.

Başarılı bir egzersiz programı, takip ve ilerlemeyi gerektirir. Kondisyonunuzu takip ederek onu geliştirmeye daha yatkın olursunuz. Bu program ev tabanlı bir programdır, yani spor salonuna hiç ihtiyaç duymaz. Evde ekipmansız her egzersizi yapabilirsiniz. Yeni başlayanlar için fitness yolculuğunuza başlamak harika. Bikini vücudunuz üzerinde çalışmaya başlamak için asla geç değildir. Bu hızlı, yüksek yoğunluklu egzersizler, az zamanı olanlarınız için mükemmeldir ve metabolizma hızlandırma egzersizleri, egzersiz sonrasında da kalori yakmanızı sağlayacaktır. Bu uygulama kadınlar için nihai kilo verme patlamasıdır.

Herkes için antrenmanlarımız ve egzersizlerimiz var:
# Kalçaları açmaya ve esnekliği artırmaya odaklanan egzersizler. Bu egzersizler aynı zamanda çok oturmaktan dolayı belinizde oluşabilecek gerginlik ve rahatsızlıkları da azaltacaktır.
# Kardiyo kilo kaybı için gereklidir ve bu antrenman gibi yüksek yoğunlukta olduğunda, antrenmanı tamamladıktan sonra bile gün boyu kalori yakarsınız. Kilo vermek hiç bu kadar eğlenceli olmamıştı!
# Sırt veya göğüs kasları insanların genellikle egzersiz yaparken düşündükleri bir şey değildir, ancak daha güçlü sırt kasları duruşun iyileştirilmesine, boyun ve sırttaki gerginliğin hafifletilmesine yardımcı olur ve ayrıca diğer egzersizlerde de size yardımcı olabilir.
# 7 dakikalık HIIT antrenmanlarımız, güzel ve şekilli karın kasları için en iyi hareketleri içerir. Ya da iç ve dış uyluklara odaklanın ve uyluk kaslarınızın squat ve stabilizasyon için gerekli olduğunu unutmayın.
# Pek çok insan kalça kaslarını şekillendirmede zorluk yaşıyor çünkü günlük yaşamlarımızda çok fazla oturuyoruz ve bu da onları zayıf ve az aktif hale getirebilir. Bu antrenman, maksimum sonuç elde etmek için kalça kaslarını, kalçaları ve bacakları hedef alan en iyi egzersizlerden bazılarını içerir.

Farklı egzersiz hedefleri
- Bel ve sırtın alt kısmındaki yağ birikintilerini azaltın. Bu bölgeler inceldikçe, size daha düz bir karın kazandıracak ve aynı zamanda kalça şeklinizin ve boyutunun görünümünü tamamlayacaktır.
- Kalça kaslarını ve çevresindeki ikincil kasları inşa edin ve şekillendirin. Bu size poponuzun daha iyi görünmesini sağlayacak ve istediğiniz sonuca ulaşmanıza büyük ölçüde yardımcı olacak ganimet bölgesindeki kas kütlesini verecektir.
- Bacak, kol, sırt ve karın kaslarının sıkılaşması ve belirginleşmesi sağlanır. Bu kaslar estetik görünümünüzü tamamlamak için bir araya gelir. Aynı anda maksimum düzeyde yağ yakarken bu bölgeleri sıkılaştıracak 30 günlük bir tam vücut mücadelesi tasarladık.